🌼备孕攻略｜这些科学方帮你接好孕🌼
❄️【抓住金受孕期】
妹们！排卵期才是造人的关键时间❗️
月经规律的妹子可以掐指算算：下次姨妈来的前天左右就是排卵日[[1][6]9。比如你周期天，姨妈1号来，那号前后就是播种期~
⚠️别光靠日历！体温计+排卵试纸更靠谱：
▸ 每天睁眼先测基础体温（舌下5分钟）
▸ 排卵试纸阳后每4小时测一次
▸ 发现体温上升0.3-0.5℃马上安排👩❤️👨
🌟【身体调成待机模式】
想要好孕降临，先把身体养成沃土：
✔️吃出好体质：
叶酸片每天0.4mg起磕[[1]
牛肉鱼肉使劲炫，坚果当零食
生姜红枣水暖宫神器（宫寒妹子必喝）
❌作三件套：
香烟二手烟达咩！
酒精咖啡说拜拜
外卖麻辣烫少碰
💡冷知识：男生穿宽松裤衩比牛裤多40%5！
🩺【孕检不是走过场】
别以为年轻就不用！这些项目要打卡：
女生篇：
▹输卵管造影（查堵车）
▹激素六项（看排卵）
▹宫颈筛查（防意外）
男生篇：
🙋♂️分析必做！少精/弱精要及时调理[[2]
🧘【也有小心机】
老司机教你提升中率：
🔸后入式＞士8
🔸事后垫枕头＞马上洗澡
🔸隔天1次＞每天冲刺9
🌈【玄学但重要的事】
焦虑是备孕手！亲身经历告诉你：
▸ 练瑜伽比算排卵有用
▸ 出去旅游反而容易中
▸ 把验孕棒藏起来别天天测
【高龄妈妈专属TIP】
35+的们注意：
⚠️提前查AMH值（卵巢库存）
⚠️糖压每月监测
⚠️促排卵要在医生指导下
🔥网友神评论🔥
@好运来：照着文章第三个月就中了！原来之前总在非排卵期努力...
@等兔子的树：建议加一条——让老公跟着健身，他弱精调理后终于怀上了
@向日葵：正在垫枕头中！接各位的好孕气~
@医学喵：补充下，备孕超过1年没中一定要去，别自己瞎折腾[[1]6
@佛系备孕ing：看完把紧身牛裤都扔了，老公感动哭hhh
（本文综合医学指南与备孕社群真实经验，个体情况请咨询医生）
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